Sõnasta tegevuse eesmärk
Selle tegevuse käigus saab harjutada maha rahunemist. Seda oskust võime vajada siis, kui tunneme tugevaid tundeid, või siis peame lihtsalt alustama mingit tegevust, mille ajal peaksime suutma olla tähelepanelikud. Loendame numbreid ja teeme erinevaid tegevusi.
Vii läbi tegevus
Kõige lihtsam baasharjutus:
- Iga laps peaks leidma endale harjutuse tegemiseks sellise koha, kus saaks vabalt ringi liikuda nii, et teisi see ei sega. Esimesel korral saab näidata harjutuse ise ette, andes juhiseid ja tehes liigutusi kaasa.
- Alusta: „Vigur, vigur, vigur, 10, 9, 8 …“, samal ajal looklevalt ja vingerdavalt keha liigutades. „7 ja 6, muutume vaiksemaks“ – vähenda oma hääle valjust ja sosista. „5 ja 4, meie kehad on tasa ning liikumatud.“ „3, hingame sügavalt sisse ja lükkame õlad suure kaarega taha … 2, hingame sügavalt sisse ning soovi korral sulgeme silmad … 1 ja 0.“
- Edasi saavad lapsed kaasa teha juhendamise järgi.
Vajalik:
Ei vaja lisavahendeid.
Keerukam versioon
Kui numbritele vastavad liigutused on juba meelde jäänud, siis saab teha harjutust ilma juhendamiseta, lugedes vaid numbreid. Lisaks saab alustada loendamist suuremast numbrist, lisades soovi korral rohkem ja intensiivsemaid tegevusi (nt häälitsused). Nii saab harjutada maha rahunemist väga intensiivsete emotsioonide olukorras, kuid ka töömälu ja meelde jätmist.
Saab kohandada
- Lihtsustatud versioon (sh eritoe vajaduse korral): Valida välja väiksem arv tegevusi. Näiteks kolm erinevat rahunemise astet. Numbrite loendamist alustada näiteks numbrist 5.
- Sidumine aineõpetusega: Rahunemise redelit saab siduda muusikas heliredeliga või siis näiteks näitlikustada mõnda loodusnähtust.
- Kaasamine: Lapsi saab kaasata näiteks liigutuste välja mõtlemisse, mis toimuvad enne rahunemise etappi. Samuti saavad lapsed ise võtta kordamööda rahunemisharjutuse läbiviija rolli.
Hoia meeles
Selle harjutuse puhul võivad osad lapsed eelistada mitte silmi sulgeda ja seda tuleks neile kindlasti lubada. Alguses võib olla väga keerukas nihelemisest üle liikuda rahunemisse. Kui see on õpilastele väga keerukas, siis tuleks iga etappi ilma numbrite lugemiseta eraldi harjutada.
Julgusta arutelu
Võimalikud vestluse näited:
- Arutelu tegevuse sisu üle (noorematele lastele) nt: Meenutame, mida me tegime ning mida harjutasime?
- Arutelu tegevusega seotud kogemuse üle nt: Kuidas sa end selle tegevuse ajal tundsid? Kas sinu tunded muutusid koos aeglustuvate liigutustega: kiirest ja põnevast aeglase ja rahulikuni?
- Strateegiad õnnestumiseks nt: Kuidas saame ennast veel maha rahustada? Mida saad kasutada siis, kui tunned väga tugevat tunnet või siis hoopis oled väga energiline?
- Ülekanne igapäevaellu nt: Mis hetkedel võiks me veel sellist maha jahtumist vajada?
- Koostööle viitamine: Kuidas saaksime aidata üksteisel maha rahuneda?
Jäta tagasiside
Sinu tagasiside ilmub pärast ülevaatamist.